很多人以為，落枕只是一覺沒睡好。畢竟誰都不知道自己半夜熟睡時是什么姿勢。但事實上，睡覺只是個導火索。落枕，很有可能是脖子發來的警告，告訴你，它已經積怨很久了。

  這要從脖子上的肌肉說起，我們脖子的肌肉是由無數長條形細胞組成的，它們叫肌纖維。肌纖維像橡皮筋一樣，彈力十足，可以自由地伸縮，它們賦予了肌肉的核心技能。肌肉們會根據大腦的指令，分成幾個任務小組，小組之間親密配合，共同完成一次脖子的運動。同一小組的肌肉有“輪休制”，累了就休息一會，隊友們幫它把活干完，不影響脖子的運動。但是，我們很多常見的壞習慣會讓它們疲勞作戰，比如：長期低頭玩手機、看電腦。在這種姿勢下，所有肌肉都要加班加點工作，日復一日，月復一月，肌纖維被過度拉伸，逐漸失去彈性，變成一根“老化的皮筋”。這時候，再來個睡姿不當，讓脖子整晚保持在發力狀態，這些本來就很僵硬的肌肉就崩潰了。它們體內的肌纖維破碎、斷裂，并產生了“怨念”——炎癥因子。當你醒來時，每動一下，肌肉就收縮一次，炎癥因子就會被擠壓到神經末梢附近，讓你受到疼痛，這就是落枕了。

  因為疼，落枕的人輕易不敢動，即使動起來，也像個機器人。最常說的話變成了哎呦~~！唉，落枕不是病，疼起來要人命。想要緩解疼痛，建議給受傷的肌肉“送溫暖”，讓更多的血液帶著養料去安撫它們，使“怨念”盡快散發。慶幸的是，我們受損的肌肉組織，能很快被修復加固，偶爾落枕一兩次不是大問題。但是，如果你依舊我行我素，麻煩就大了。傷殘的肌纖維越來越多，被修復后變得又粗又硬，長此以往，肌肉的彈性就無法維持正常工作，讓脖子運動和穩定的重任，就轉移到了頸椎上。頸椎嬌小的身軀，長年累月在這樣的重壓下，就可能會導致頸椎間盤突出、骨質增生。當這些病變壓迫到脊髓神經，你就會發現落枕那點痛只是“毛毛雨”。因為持續的神經刺激會讓你痛不欲生。如果三天兩頭出現脖子疼，還會頭暈、頭痛，手臂麻木、走路不穩，這不是落枕，千萬不要擅自處理，很可能是頸椎出了問題，要及時到醫院進行正規診治。

   那收到脖子發來的“落枕”警告該怎么辦呢？首先，矯正不良睡姿，用對枕頭，讓脖子在睡覺時有個穩定的支撐。但僅僅是這樣，還是治標不治本，最重要的是平時抬頭！抬頭！抬頭！每過一小時，就把頭從手機、電腦屏幕里拔出來，來一波上看、下看、左看、又看，接著再來一波頸部肌肉拉伸。告別落枕，從小習慣做起，愿你有一個健康的脖子！